《其實有咩運動,可以瘦得又快又靚?》上篇

好多女仔成日走嚟問我,夏天,又到減肥嘅季節啦,究竟有咩方法可以瘦得又快又靚?

我一定會答你,做運動。

雖然飲食控制好重要,我會話佔七成,但其實點解會肥啫,就係你食嘅份量,多過你消耗嘅份量嘛!咁你話我食少啲咪得囉,你可以戒口唔食火鍋、日本嘢、珍珠奶茶、雪糕蛋糕朱古力,已經瘦咗啦!你又何必問我點減肥呢?

然後,下一個問題就係「有咩運動,可以瘦得又快又靚?」

答案係,無一種運動可以保證最有效瘦得最快,你必須要根據自己嘅身體狀況,去安排訓練計畫,無氧和有氧運動都必須兼顧!

但重點嚟啦,乜野運動,係平均燃燒脂肪率最高,密集訓練絕對會有顯著成效呢?

 

答案係拳擊。

根據統計,進行拳擊訓練,每分鐘可燃燒13卡路里,一個60kg嘅朋友,進行半個小時以上嘅拳擊訓練,可燃燒超過300以上嘅卡路里,係所有運動中,平均燃燒脂肪率最高。對於瘦身嚟講,拳擊燃燒熱量嘅效果比起踩單車、跑步等有氧運動更加有效。

而女性做拳擊運動,可以調節女性荷爾蒙分泌,由於依項運動要求精神高度集中,亦可以學習控制情緒、個人無咁容易急躁,改善睡眠狀質素等等。

問題係好多女女都覺得拳擊好暴力,好驚比人打親塊臉,而位於葵芳嘅Strike Boxing Club有見及此,特別開設專為女生而設嘅Girl Boxing Fitness,除咗有基本嘅體能訓練,也能學習拳擊技巧。透過Shadow Boxing(空拳練習)嘅練習,仲可以訓練無氧運動嘅能力,而無氧運動可以增加肌肉量,增加肌肉量,又會提高基礎代謝,總之,有多啲肌肉,你就會容易瘦,而且比較難肥返。

雖然有對打練習,但由於全班都係女仔,強度相對較低,而且小班教學,專業嘅女教練會係側邊指導同輔助,非常安全。在全女生的情況下,你可以更輕鬆學習,而家仲有試堂優惠,試堂只需$100 (如即場報班,即可有$50回贈。)

查詢請Whatsapp: +852 9480 5812

網址:https://www.strike.hk/

FB:https://www.facebook.com/strikeboxingclub/

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作者: 拳擊早安少女

喜愛拳擊運動,希望能分享拳擊資訊,推廣香港拳擊運動。

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